グッドスリープサプリを服用する理由として単純に眠れない。ということに効果を求めてのことだと思います。
しかし、眠れない時はたいてい心の問題が絡んでいます。いわゆるストレスですね。
例えば心配性の人。
何事にも心配しすぎて眠れなくなります。
私も子供の将来を考えたら時々腹が痛くなるほど眠れない状態になります。
特に私の親は私が一時期行方不明状態になった時は、睡眠がほとんど取れなかった。
ということが普通に続いたようです。
ここまで来ると極端な例です。
が、そういう心の事情はほとんどない。
でも単純に眠れない。ぐっすり眠たい。
体を極度に動かしているにもかかわらず、眠れない。
そういう時は服用するといいでしょう。
ただし注意もあります。
まず寝るということは副交感神経が働く状態です。
そして副交感神経が働く状態になるには、部屋を暗くする必要があります。
もちろん夜なら電気を消せばいいだけです。
そして脳みそをなるべく使わないようにします。
寝る時間はなるべく午前0時前に寝るようにします。
ここですが、なるべく規則を守るようにします。
もしかしたら不規則な時間帯に寝ていませんか？
例えば午前1時に寝た、3時に寝た。
そういった不規則な時間帯に寝ると、いつ寝ればいいのか。
ということで生活が乱れていきます。
なので、もし快適睡眠を志す場合はまず、時間を合わせましょう。
必ずこの時間になったら寝る。
ということを実行していただきたいです。
理想は午前0時前です。午前1時は必ず布団にもぐって目を閉じていましょう。
よって何も心の悩みがない状態でしたらまずはいつ寝るか。
この寝る時間を最低2週間は同じ時間に合わせることをお勧めします。
グッドスリープを飲んで毎日同じ時間に寝る。
そうすると生活習慣がそこに合わせるようになります。
その結果、健やかに寝ることができるでしょう。
反対に寝る時間の不規則を避けるようにしましょう。
また、興奮したことがあって寝つけない。
という状態になっても後悔を持たないようにしましょう。
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